Kesän kisoja 2016

Paljon on tapahtunut ja niistä vähän on kirjoitettu. Joten yritetään nyt yhdeltä istumalta hiukan avata tämän kesän fiiliksiä ja suorituksia.
    On ollut paljon ilon hetkiä ja muutaman kerran käyty aika kuopassa. Kesän kilpailut lähtivät käyntiin suunniteltua myöhemmin. Kiitos tammikuussa todettujen selkävaivojen. Turussa kuitenkin homma laitettiin käyntiin miesten 110m aidoilla ja 100m. Tuloksena erittäin hapokas aitamatka ja huono aika. 100m kuitenkin oli poisitiivinen ja päästin alle 11 sekunnin aikaan 10,98. Joten kilpailukausi oli avattu ja jahti kohti junioreiden 110m aitojen MM-rajaa 13,85 oli saanut alkunsa.
   

Kun yksi kisa omia aitoja oli takana ja pohjalla aidoissa 14,26 pahalla kolhinnalla. Seuraavaksi määränpäänä oli 14.6 Nurmijärven nuorten eliittikisat ja tiedossa erittäin kova kisa. Ennen verryttelyä tapahtui kuitenkin jo kummia ja taitoin nilkkani. Kuulin ja tusin pamahduksen peläten pahinta. Yritin kuitenkin aloittaa kisaverryttelyn, mutta nilkka tuli jo niin kipeäksi, että kävelyssä oli vaikeuksia. Joten kisa päätettiin jättää väliin. Muutaman kyyneleen ja hiljaisen ajomatkan jälkeen kotona olin melko varma että kausi on paketissa... Suunnattiin siis magneettikuvaukseen. Nilkasta löydettiinkin muutama repeämä, mutta onneksi sellaisissa paikoissa ettei se kauden jatkamista estänyt. Siis lyhyt pakkoloma, kuntoutusta ja homma jatkui. 

      Tauon jälkeen yksi treeni ja sitten tilastopajaan juoksemaan. Nilkka kuitenkin oireili vielä verryttelyssä ja se söi suoritusta. 14,05s tuloksena. 4 Päivää lepoa ja sitten olikin vuorossa kisa Mannheimissa. 24.6. ja myös viimeinen mahdollisuus rikkoa MM-raja. Onneksi juuri tällöin kaikki loksahti kohdalleen ja tuloksena uusi ennätys 13,72 ja paikka A-finaalissa. Tästä oli hyvä jatkaa kohti MM-kisoja jonne lähdettiin 18.7. Jännitys oli melkoinen ja tunnelma hieno. Maailman parhaat nuoret ympäri maailmaa olivat tulleet mittelemään parammuudestaan. Alkuerässä olin oman eräni ennakko tilastoissa kolmas ja pystyin pitämään tämän sijoituksen, varmistaen suoran jatkopaikan (kolme parasta suoraa jatkoon.) Aika oli kuitenkin aivan jotain muuta mitä olisin halunnut ja minua melkein hävetti päästä jatkoon niin huonolla ajalla. Ajatukset kuitenkin koottiin enne välierää, joka oli saman päivän iltana. Juoksu olikin paljon parempi ja olin hyvässä vauhdissa. kuudennen aidan jälkeen tapahtunut horjahdus kuitenkin söi vauhtia ja mm. brassi pääsi ohi. Loppu aikani oli 13,90. Finaaliin asti sillä ei kuitenkaan pötikitty. Ikävä kyllä taso oli niin kova, ettei päivän maksimi suorituskaan olisi finaaliin riittänyt. Kokemuksena kuitenkin aivan loistava reissu. Kisa oli reissun ensimmäisinä päivinä ja saimme tehtyä vielä muutaman hyvän treenin reissussa.

     Kauden päätavoite oli ohi ja nyt päästiin vetämään kausi rennosti loppuun. Koitan hiukan tiivistää loppukautta, jottei tule puuduttavaa luettavaa joka kisasta.

     Sm-kilpailu viikonloppu lappeenrannassa oli kesän kovin pyristys. Kolmeen päivään 7 juoksua.  perjantaina 110m aitojen kulta kovalla ajalla 13,82 ja tiukan kisan jälkeen. Koko kesänä ei ollut kyllä niin väsynyttä oloa kuin 200m finaalin jälkeen, joka oli viimeinen juoksu.

    Kauden toiseksi viimeisessä kilpailussa sain kunnian edustaa Suomea aikuisten ruotsiottelussa, ensimmäistä kertaa urallani. Toivottavasti jatkossa useita kertoja lisää! Tunnelma oli uskomaton. Otimme aidoissa laji- ja pistevoiton ja tunnelma oli kuin suurista arvokisoista, joita olen televisiosta nähnyt. Katsomot täynnä ja kaikki kannattavat täysillä omiaan. Oma kisa oli hyvä debyytti aikuisten maajoukkuepaidassa

    Pitkä kausi olikin pian ruotsiottelun jälkeen paketissa ja pääsin lepäämään muutaman viikon. Nyt treenit ovat jo hyvässä vauhdissa ja suuntana kausi 2017

      

Portugalin leiri vko.2 ja 3

Nyt on Portugalin leiri taputeltu ja bussissa matkalla kotiin Helsinki-Turku. Leiristä jäi kyllä erittäin positiivinen kuva.
   Olen nyt kolme kertaa ollut leireilemässä Portugalissa ja tämän vuotinen tuntuu selvästi onnistuneimmalta. Ensimmäinen leiri meni selkäongelmien kanssa painiessa ja leirin jälkeen todettiinkin rasitusmurtuma, viime vuoden leiri oli kyllä onnistunut eikä suurempia vaivoja ollut, kuitenkin tuntui että tänä vuonna oma keskittyminen treenaamiseen oli kokonaisvaltaisempaa. Kypsynyt urheilijana?...
   Tänä vuonna ei tosiaan alkuleiristä paljon tehollisella treenillä juhlittu. Ohjelmaan kuului paljon aerobista, keskivartaloa/kuntouttavia ja helppoja nurmikkojuoksuja. Tehoja nostettiin pikkuhiljaa leirin edetessä ja viimeisenä päivänä päästiinkin jo pisteeseen jossa otin aitalähtöjä! Kyseessä oli siis kolme kuukauden tauon jälkeen aitaa telineistä, joten treeni oli itselle henkisesti tärkeä, jotta tietää olevansa menossa oikeaan suuntaan. Hommaa jatkettiinkin siitä mihin tammikuussa jäätiin! Kaikki sujui ja tuntui kuin taukoa ei olisi koskaan ollutkaan. Jatketaan samalla tavalla niin eiköhän kesällä ole rata rullalla👍🏻
   Mahtavaa on myös seurata aivan maailman huippujen tekemistä. Leiri samaan aikaan sattui muuan Pascal Martinot Lagarde, joka kuuluu aivan pika-aitojen maailman eliittiin! Joten pääsin siis seuraamaan sivusta myös maailman kärjen treeniä. On siihen itsellä vielä aika paljon matkaa, mutta mukava huomata, että myös Pascal on ihan ihminen, eikä supermies. Myös yhteiskuvaan pääsin!
    Jokatapauksessa tästä on erittäin hyvä jatkaa kohti ensimmäisiä kisoja. Tällä hetkellä se näyttää olevan 6.6 Espoossa.

Muutama ja kuva ja video löytyy insagramista: kalskii

Portugal vko. 1

Eka viikko Portugalin leiriä takana. Fiilis on korkealla ja treenaamaankin on päästy. Sää on ollut aika vaihtelevaa, välillä on satanut kaatamalla ja välillä paistanut pilvettömältä taivaalta.
Leiri aloitettiin helpoilla nurmikkojuoksuilla ja koordinaatioilla. Myös kutouttavat ovat olleet ja tulevat jatkossa olemaan tärkeässä roolissa.
  Pikkuhiljaa on päästy tehojakin vähän nostamaan ja ensimmäiset helpot piikkarijuoksutkin tehtiin eilen (pe 15.4) kolmen kuukauden tauon jälkeen!
Esmerkki päivä:

ke13.4

Verr. koordinaatiot 10x30m, avarit 2x40m lenkkareilla, kiihtyvät 2x3x80mlenkkareilla /5min/8min, aitadrillaukset 5x4 aitaa 7m/84cm/4’, keskivartalon lihaskunto/pidot=mervin liikkeitä, 3x100m rennosti nurmikolla, verr.

Verr. koordinaatiojuoksut 6x30m ylämäkeen, lihaskunto keskivartalon pidot, 2x4x80m 80-85%/3’/8’, puntti jalat 80%, takareidet/pakarat 4x10 laitteessa, etureidet 4x10 laitteessa, pohkeet 4x10, verr.

Nyt koitetaan vaan nauttia treenaamisesta ja Portugalin lämmöstä!

Talven reeniä

Vähän on taas tämä blogin kirjoittaminen jäänyt... Jatkossa aktiivisemmin sitten!

Paljon on kuitenkin kesän jälkeen tapahtunut. Loppukesä oli itselle hankala. Kunto oli loppukesään aika kovassa laskusuhdanteessa. Varmaan juuri harmituksen vuoksi jäänyt myös blogi kirjoittamatta. 

    Kuitenkin talven reenit kulkivat vahvasti. Varmasti ensimmäinen talveni jonka peruskuntokauden olen pystynyt vetämään ilman vammoja ja sairastumisia läpi. Uutta motivaatiota treenaamiseen tuli uuden treenikaverin muodossa. Eeva Paavilainen vaihtoi ryhmäämme ja hänen kanssaan samaan aikaan lähes aina treenattiinkin.

    

Kaikki kulki siis erittäin mallikkaasti. Vissiin vähä liiankin hyvin. Maajoukkueleirillä tammikuun alussa tuli kuitenkin palautus pilvistä takaisin maan pinnalle. Selkä kipeytyi ensimmäisen treenipäivän jälkeen ja tunnelma oli aika maissa. Leiri kuitenkin tehtiin hammasta purren loppuun asti ja hyvin kulkikin! Leiriltä päästyäni odotti kuitenkin magneettikuvaus ja tt-kuvaus. Selvisi että alaselässä oli rasitusmurtuman esiaste ja edessä oli lepoa ja kuntoutusta. Koville otti ja ottaa vieläkin. Samalla ratkesi ettei hallikaudella tulla kisaamaan. Ikävää oli myös että Teneriffan leiri oli varattu, joten siitä tuli sitten aurinkoloma.

     Nyt diagnoosista on jo pari kuukautta. Kerran päästiin jo treenaamaan, mutta selkä kipeytyi uudestaan. Lepoa siis jatkettiin tai kuntoutusta eli uintia ja pitoja. 

    Ainoa positiivinen asia on että on ainakin ollut aikaa keskittyä kirjoituksiin. Nyt on myös päätetty että reenaamista jatketaan vasta fysiikan kirjoitusten 30. päivä jälkeen. 

     7 päivä huhtikuuta päästäänkin jo lähtemään Portugalin lämpöön. Sieltä on hyvä lähteä kohti kesää! Toivotaan nyt vain että paikat kestää ja pääsee täysillä tekemään.