Talven kisat

Talven kisoja kolme jo takana! Alku oli erittäin lupaava 60m aitojen taittuessa Turussa aikaan 8,10 Jyväskylässä olleet seuraavat kaksi kisaa eivät lähteneet aivan odotettuun lentoon. Ensimmäisen kisan ajoin 8,14ja 8,15, toisessa kisassa 8,24 ja 8,25. Ajat olivat itselle lievä shokki, sillä harjoituksissa olo oli hyvä ja uskoin juoksevani selvästi kovempaa.
    Jälkimmäinen kisoista toimi myös maaottelu karsintana. Paikkaa en alunperin pystynyt kisoista lunastamaan, vaan jäin 4 sadasosan päähän. Takaportin kautta kuitenkin maaotteluun olen nyt menossa! Huomenna siis Tampereella 60m aidat! Valmistautuminen ei ollut kovin kummoinen, sillä tosiaan luultin etten pääse juoksemaan. Koitetaan kuitenkin saada kunnon fiilis päälle ja tykittää rataa rullalle.
   Loppukautena tulen vielä juoksemaan aikuisten SM-kisoissa Jyväskylässä ja omissa SM-kisoissa Turussa

Kesän kisoja 2016

Paljon on tapahtunut ja niistä vähän on kirjoitettu. Joten yritetään nyt yhdeltä istumalta hiukan avata tämän kesän fiiliksiä ja suorituksia.
    On ollut paljon ilon hetkiä ja muutaman kerran käyty aika kuopassa. Kesän kilpailut lähtivät käyntiin suunniteltua myöhemmin. Kiitos tammikuussa todettujen selkävaivojen. Turussa kuitenkin homma laitettiin käyntiin miesten 110m aidoilla ja 100m. Tuloksena erittäin hapokas aitamatka ja huono aika. 100m kuitenkin oli poisitiivinen ja päästin alle 11 sekunnin aikaan 10,98. Joten kilpailukausi oli avattu ja jahti kohti junioreiden 110m aitojen MM-rajaa 13,85 oli saanut alkunsa.
   

Kun yksi kisa omia aitoja oli takana ja pohjalla aidoissa 14,26 pahalla kolhinnalla. Seuraavaksi määränpäänä oli 14.6 Nurmijärven nuorten eliittikisat ja tiedossa erittäin kova kisa. Ennen verryttelyä tapahtui kuitenkin jo kummia ja taitoin nilkkani. Kuulin ja tusin pamahduksen peläten pahinta. Yritin kuitenkin aloittaa kisaverryttelyn, mutta nilkka tuli jo niin kipeäksi, että kävelyssä oli vaikeuksia. Joten kisa päätettiin jättää väliin. Muutaman kyyneleen ja hiljaisen ajomatkan jälkeen kotona olin melko varma että kausi on paketissa... Suunnattiin siis magneettikuvaukseen. Nilkasta löydettiinkin muutama repeämä, mutta onneksi sellaisissa paikoissa ettei se kauden jatkamista estänyt. Siis lyhyt pakkoloma, kuntoutusta ja homma jatkui. 

      Tauon jälkeen yksi treeni ja sitten tilastopajaan juoksemaan. Nilkka kuitenkin oireili vielä verryttelyssä ja se söi suoritusta. 14,05s tuloksena. 4 Päivää lepoa ja sitten olikin vuorossa kisa Mannheimissa. 24.6. ja myös viimeinen mahdollisuus rikkoa MM-raja. Onneksi juuri tällöin kaikki loksahti kohdalleen ja tuloksena uusi ennätys 13,72 ja paikka A-finaalissa. Tästä oli hyvä jatkaa kohti MM-kisoja jonne lähdettiin 18.7. Jännitys oli melkoinen ja tunnelma hieno. Maailman parhaat nuoret ympäri maailmaa olivat tulleet mittelemään parammuudestaan. Alkuerässä olin oman eräni ennakko tilastoissa kolmas ja pystyin pitämään tämän sijoituksen, varmistaen suoran jatkopaikan (kolme parasta suoraa jatkoon.) Aika oli kuitenkin aivan jotain muuta mitä olisin halunnut ja minua melkein hävetti päästä jatkoon niin huonolla ajalla. Ajatukset kuitenkin koottiin enne välierää, joka oli saman päivän iltana. Juoksu olikin paljon parempi ja olin hyvässä vauhdissa. kuudennen aidan jälkeen tapahtunut horjahdus kuitenkin söi vauhtia ja mm. brassi pääsi ohi. Loppu aikani oli 13,90. Finaaliin asti sillä ei kuitenkaan pötikitty. Ikävä kyllä taso oli niin kova, ettei päivän maksimi suorituskaan olisi finaaliin riittänyt. Kokemuksena kuitenkin aivan loistava reissu. Kisa oli reissun ensimmäisinä päivinä ja saimme tehtyä vielä muutaman hyvän treenin reissussa.

     Kauden päätavoite oli ohi ja nyt päästiin vetämään kausi rennosti loppuun. Koitan hiukan tiivistää loppukautta, jottei tule puuduttavaa luettavaa joka kisasta.

     Sm-kilpailu viikonloppu lappeenrannassa oli kesän kovin pyristys. Kolmeen päivään 7 juoksua.  perjantaina 110m aitojen kulta kovalla ajalla 13,82 ja tiukan kisan jälkeen. Koko kesänä ei ollut kyllä niin väsynyttä oloa kuin 200m finaalin jälkeen, joka oli viimeinen juoksu.

    Kauden toiseksi viimeisessä kilpailussa sain kunnian edustaa Suomea aikuisten ruotsiottelussa, ensimmäistä kertaa urallani. Toivottavasti jatkossa useita kertoja lisää! Tunnelma oli uskomaton. Otimme aidoissa laji- ja pistevoiton ja tunnelma oli kuin suurista arvokisoista, joita olen televisiosta nähnyt. Katsomot täynnä ja kaikki kannattavat täysillä omiaan. Oma kisa oli hyvä debyytti aikuisten maajoukkuepaidassa

    Pitkä kausi olikin pian ruotsiottelun jälkeen paketissa ja pääsin lepäämään muutaman viikon. Nyt treenit ovat jo hyvässä vauhdissa ja suuntana kausi 2017

      

Portugalin leiri vko.2 ja 3

Nyt on Portugalin leiri taputeltu ja bussissa matkalla kotiin Helsinki-Turku. Leiristä jäi kyllä erittäin positiivinen kuva.
   Olen nyt kolme kertaa ollut leireilemässä Portugalissa ja tämän vuotinen tuntuu selvästi onnistuneimmalta. Ensimmäinen leiri meni selkäongelmien kanssa painiessa ja leirin jälkeen todettiinkin rasitusmurtuma, viime vuoden leiri oli kyllä onnistunut eikä suurempia vaivoja ollut, kuitenkin tuntui että tänä vuonna oma keskittyminen treenaamiseen oli kokonaisvaltaisempaa. Kypsynyt urheilijana?...
   Tänä vuonna ei tosiaan alkuleiristä paljon tehollisella treenillä juhlittu. Ohjelmaan kuului paljon aerobista, keskivartaloa/kuntouttavia ja helppoja nurmikkojuoksuja. Tehoja nostettiin pikkuhiljaa leirin edetessä ja viimeisenä päivänä päästiinkin jo pisteeseen jossa otin aitalähtöjä! Kyseessä oli siis kolme kuukauden tauon jälkeen aitaa telineistä, joten treeni oli itselle henkisesti tärkeä, jotta tietää olevansa menossa oikeaan suuntaan. Hommaa jatkettiinkin siitä mihin tammikuussa jäätiin! Kaikki sujui ja tuntui kuin taukoa ei olisi koskaan ollutkaan. Jatketaan samalla tavalla niin eiköhän kesällä ole rata rullalla👍🏻
   Mahtavaa on myös seurata aivan maailman huippujen tekemistä. Leiri samaan aikaan sattui muuan Pascal Martinot Lagarde, joka kuuluu aivan pika-aitojen maailman eliittiin! Joten pääsin siis seuraamaan sivusta myös maailman kärjen treeniä. On siihen itsellä vielä aika paljon matkaa, mutta mukava huomata, että myös Pascal on ihan ihminen, eikä supermies. Myös yhteiskuvaan pääsin!
    Jokatapauksessa tästä on erittäin hyvä jatkaa kohti ensimmäisiä kisoja. Tällä hetkellä se näyttää olevan 6.6 Espoossa.

Muutama ja kuva ja video löytyy insagramista: kalskii

Portugal vko. 1

Eka viikko Portugalin leiriä takana. Fiilis on korkealla ja treenaamaankin on päästy. Sää on ollut aika vaihtelevaa, välillä on satanut kaatamalla ja välillä paistanut pilvettömältä taivaalta.
Leiri aloitettiin helpoilla nurmikkojuoksuilla ja koordinaatioilla. Myös kutouttavat ovat olleet ja tulevat jatkossa olemaan tärkeässä roolissa.
  Pikkuhiljaa on päästy tehojakin vähän nostamaan ja ensimmäiset helpot piikkarijuoksutkin tehtiin eilen (pe 15.4) kolmen kuukauden tauon jälkeen!
Esmerkki päivä:

ke13.4

Verr. koordinaatiot 10x30m, avarit 2x40m lenkkareilla, kiihtyvät 2x3x80mlenkkareilla /5min/8min, aitadrillaukset 5x4 aitaa 7m/84cm/4’, keskivartalon lihaskunto/pidot=mervin liikkeitä, 3x100m rennosti nurmikolla, verr.

Verr. koordinaatiojuoksut 6x30m ylämäkeen, lihaskunto keskivartalon pidot, 2x4x80m 80-85%/3’/8’, puntti jalat 80%, takareidet/pakarat 4x10 laitteessa, etureidet 4x10 laitteessa, pohkeet 4x10, verr.

Nyt koitetaan vaan nauttia treenaamisesta ja Portugalin lämmöstä!

Talven reeniä

Vähän on taas tämä blogin kirjoittaminen jäänyt... Jatkossa aktiivisemmin sitten!

Paljon on kuitenkin kesän jälkeen tapahtunut. Loppukesä oli itselle hankala. Kunto oli loppukesään aika kovassa laskusuhdanteessa. Varmaan juuri harmituksen vuoksi jäänyt myös blogi kirjoittamatta. 

    Kuitenkin talven reenit kulkivat vahvasti. Varmasti ensimmäinen talveni jonka peruskuntokauden olen pystynyt vetämään ilman vammoja ja sairastumisia läpi. Uutta motivaatiota treenaamiseen tuli uuden treenikaverin muodossa. Eeva Paavilainen vaihtoi ryhmäämme ja hänen kanssaan samaan aikaan lähes aina treenattiinkin.

    

Kaikki kulki siis erittäin mallikkaasti. Vissiin vähä liiankin hyvin. Maajoukkueleirillä tammikuun alussa tuli kuitenkin palautus pilvistä takaisin maan pinnalle. Selkä kipeytyi ensimmäisen treenipäivän jälkeen ja tunnelma oli aika maissa. Leiri kuitenkin tehtiin hammasta purren loppuun asti ja hyvin kulkikin! Leiriltä päästyäni odotti kuitenkin magneettikuvaus ja tt-kuvaus. Selvisi että alaselässä oli rasitusmurtuman esiaste ja edessä oli lepoa ja kuntoutusta. Koville otti ja ottaa vieläkin. Samalla ratkesi ettei hallikaudella tulla kisaamaan. Ikävää oli myös että Teneriffan leiri oli varattu, joten siitä tuli sitten aurinkoloma.

     Nyt diagnoosista on jo pari kuukautta. Kerran päästiin jo treenaamaan, mutta selkä kipeytyi uudestaan. Lepoa siis jatkettiin tai kuntoutusta eli uintia ja pitoja. 

    Ainoa positiivinen asia on että on ainakin ollut aikaa keskittyä kirjoituksiin. Nyt on myös päätetty että reenaamista jatketaan vasta fysiikan kirjoitusten 30. päivä jälkeen. 

     7 päivä huhtikuuta päästäänkin jo lähtemään Portugalin lämpöön. Sieltä on hyvä lähteä kohti kesää! Toivotaan nyt vain että paikat kestää ja pääsee täysillä tekemään.

u20 em-kisat

Nyt takana ovat alle 20 vuotiaiden em-kisat. Siellä omana matkana olivat 110m aidat (100cm) ja 4x100m, toinen osuus.
  Lento lähti tiistaina 14.7 helsingin lentokentältä, jossa saimme maajoukkuekamat ja muuta infoa. perillä Eskilstunan majoituksessa olimme noin klo. 18. Seuraavana päivänä ohjelmassa oli kisaan valmistavaa treeniä (kisa oli perjantaina). Aamulla puntti, jossa rinnallevetoa kevyillä painoilla ja kyykkyhyppyjä. Iltapäivällä aitalähtöjä neljää aitaa ja fiilikset olivat aika hyvät ja jalat tuntuivat teräviltä.

Torstaina käytiin porukassa vähän aikaa katsomassa kisoja ja muuten aika menikin jännittäessä, ja kavereiden kanssa hengailussa majoituksella.
  Perjantaina eli kisa-aamuna jännitys oli kova ja aamupalaa oli hankala saada alas. kuitenkin verryttelyalueelle päästessäni jännitys helpotti, sillä pääsi tekemään sitä yhtä asiaa minkä parhaiten osaa... kisaamaan pika-aidoissa. Kisoihin lähdin tilaston yhdeksäntenä ja omassa alkuerässä olin kolmanneksi kovimmalla ajalla.

Alkueräjuoksu oli teknisesti erittäin huonoa juoksua. Pääsin kuitenkin suoraan jatkoon ajalla 14,10. Suomalaisista paras alkuerissä oli Ilari Manninen ajalla 14,03 ja kolmaskin suomalainen Viktor Kantele pääsi välieriin joten joukkuepanos oli hyvä.

  Välierät olivat vain muutaman tunnin päästä ja halusin todella todistaa että pystyn juoksemaan kovaa. Startti olikin erittäin hyvä, mutta kolahdus ekaan aitaan aheutti pienen dominoefektin ja siitä kolmisen seuraavaakin aitaa olivat hunoja, pääsin kuitenkin takaisin juoksurytmiin ja loppu sujuikin paremmin. Aika 14,07 ja ensimmäinen joka jäi ulos finaalista elikkä yhdeksäs sija.. 5 sadasosan erolla finaalipaikasta. Vielä kun ensimmäisessä erässä oli tuulta ollut -0,1 ja meidän erässä -1,0. Pettymys tuntui sillä hetkellä kovalta, mutta oli kuitenkin hyvä että pystyi alkueristä parantamaan aikaa ja olemaan lopulta paras suomalainen. 

  Kyseessä olivat kuitenkin ensimmäiset arvokisat ja tulokseen pitää olla tyytyväinen.

Kun jatkosta oli tippunut oli jännitys ohi. Edessä oli enää 4x100m. Viestit pitää ottaa tosissaan mutta kuitenkin hyvässä hengessä eikä niitä kannata jännittää. Vaihtoja ehdittiin treenata vain kerran, joten ne olivat pieni kysymysmerkki. 

   Alkuerä sujui hyvin omalta sekä joukkueen osalta. Finaaliin pääsyä saatiin jännittää mutta toisen epäonni oli meidän onni, sillä britit hylättiin ratarikon vuoksi ja pääsimme finaaliin! Finaalissa otimme vaihtomerkkejä vähän enemmän riskeiksi ja paransimme aika 2 kymmenystä, tämä riitti kuudenteen sijaan! ei huono Suomen pikaviesti joukkueelta. Ruotsi voitti viestin uudella maanennätyksellä.

Seuraava kisa on itsellä kalevan kisat Porissa jossa juoksen 110m aidat. Tavoitteena on haastaa vähän kokeneempia kavereita ja taistella kovin mitalista.

tilastopaja ja Paavo Nurmi Games, next sm-viestit.

Nyt on takana taas kaksi kisaa ja neljä starttia.

Ensimmäisenä oli tilastopaja Turussa 17.6, jossa juoksin 110 aidat (100cm) ja 100m. Kunto oli itselle vähän mysteeri, sillä aikaisempi Nurmijärvellä juostu aika (14,25) ei aivan omien odotusten mukaan mennyt. Tilastopaja oli kuitenkin pistetty merkille, itselle tärkeimpänä kisana tehdä aikaa alle 20-vuotiaiden em-kisoja varten. Kiitos valmentajalle , sillä silloin kulki kun ajateltiinkin ! Molemissa juoksuissa oma ennätys.
   Aidat taittuivat aikaan 13,79, joka on suomen 19-sarjan kaikkien aikojen tilastoissa jaettu kolmanneksi nopein aika. Juoksu oli teknisesti vielä aika huonoa ja viimeiset aidat olivat jälleen erittäin huonoja, mutta ainakin jäi parannettavaa em-kisoihin! Aika oli tällöin myös euroopan tilastoissa kolmas, tällä hetkellä kun tätä tekstiä kirjoitan on aika euroopan tilastoissa yhdeksäntenä, mutta kärki ei ole kovin kaukana.
   Aitojen jälkeen tuli selkään kipua, samaan paikkaan missä rasitusmurtuma oli vuosi sitten. Onneksi taisi kipu olla kuitenkin jonkin näköinen kramppi ja siitä juoksujen välissä selvittiin pienellä hieronnalla.
   Seuraavaksi vuorossa oli 100m ja tietenkin aitojen hyvän ajan jälkeen fiilis oli hyvä ja olosuhteet olivat kokopäivän olleet mainiot. juoksu kulkikin huonon reaktion jälkeen hyvin ja ajaksi tuli 10,89! Talven aikana entinen heikkouteni lähtö on parantunut erittäin paljon ja tuntuu nykyään olevan enmmänkin vahvuus kuin heikkous.

Paavo Nurmi Games oli ja tulee olemaan kauan isoin kisa jossa olen tai tulen kisaamaan. Katsojia oli noin 11500 ja tunnelma oli aivan mahtava! juoksin 110 aidat (miesten) ja ainakin kisa seura oli kovaa! Muummoassa olympiavoittaja ja entinen maailmanennätysmies Dayron Robles.
  Alkuerässä juoksin 14,47, juoksussa reaktio oli erittäin huono, ja muutenkin aika lailla pikku nätti juoksu. Tällä ajalla olin oma alkuerän kolmas ja pääsin finaaliin parhaalla ajalla suomalaisista. Finaalissa Cuubalaiset juoksivat kovaa, Robles jäi tiukassa kisassa Cubalaisten välillä toiseksi ajalla 13,31. Itse olin finaalissa paras suomalainen ajalla 14,40. Juoksussa oli potenttiaalia noin 14,20 aikoihin, mutta viimeisiin kolmeen aitaan tulleet rajut osumat söivät aikaa. Täytyy kuitenkin kiittää kisajärjestäjiä kisoista! Mahtavasti järjestetyt kisat ja tunnelma oli huikea! Hienoa että suomessakin pääsee tällaisten isojenkisojen tunnelmaa kokemaan.

Seuraavana vuorossa on Sm-viestit Seinäjoella. Tarkoitus olisi juosta M19 sarjassa aitaviesti ja 400m viesti. Molemmista viesteistä tulee kyllä mielenkiintoisia, 400 metriä en ole tänä vuonna juossut yhdessäkään kisassa ja tiedän ettei ole mun paras tai lempimatka, joten se vähän jännittää, kun kyseessä on kuitenkin erittäin raaka happomatka.
  Aitaviestiin voi lähteä levollisin mielin, se on oma päälaji. Helppoa ei siitäkään silti tule, sillä viestissä aitaväli on niin lyhyt että tulee olemaan vaikeaa mahtua väleihin.
     Ikävää on, että minulla on tässä nyt muutama päivä jo ollut flunssaa ja olo on vaihtelevasti parempi ja hunompi, tänään oli vähän lämpöäkin, joten en ole kaikkia suunniteltuja treenejä päässyt tekemään. Toivottavasti tervehtyisin enne viestejä, jotta päästään kisat vetämään läpi.