Eli Portugalin leirin jälkeen menin magneettikuvaukseen ja selvisi, että alimman selkänikaman vasemmalla puolella on rasitusmurtuma. Tiedon saatuamme oli hetken totaali lepoa, jonka jälkeen alkoi 2 kuukauden vahvistus jakso yhdessä fysioterapeutin kanssa. Päätarkoituksena oli kehittää notkeutta ja vahvistaa oikeaa olkapäätä, sekä saada selän lihaksistosta tois puoleisuus pois eli tapauksessani saada vasen puoli vahvemmaksi. Harjoitukset piti kuitenkin miettiä erittäin tarkkaan, koska ei saanut tulla selkään minkäänlaisia vääntöjä tai iskuja sen 2 kk aikana.
Treenasin noin 3-5 krt viikossa. Treenini sisältivät mm. askelkyykkyjä eritavoin, venyttelyä, pyöräilyä, kuntopiiri liikkeitä joita pystyi tekemään ja olkapään kuntoutusta. Toivotaan että jatkossa tästäkin tauosta on hyötyä, sillä nyt on saatu paljon omia heikkouksia vahvistettua.
Mutta 2kk piina päättyi vähän päälle viikko sitten ja pääsin taas porukan mukana treenaamaan. Treeneissä tein vähän alkuhölkkää ja venyttelyä, joiden jälkeen koordinaatioita ja aitakävelyjä matalalla aidalla ja loppuverryttely. Ideana oli tehdä sama treeni 3 päivää putkeen, jonka jälkeen olisi yksi lepopäivä. Tällaista oli siis tarkoitus pari viikkoa tehdä kun Mikakin lähti nuorten mm-kisoihin jenkkeihin, mutta kun olin yhteensä 5 treeniä tehnyt alkoi selkä taas sattua... Olin fysioterapeutin kanssa puhunut, että jos selkä yhtään särkee tai sattuu niin täytyy taas pitää 2 viikon lepo. Niinpä lepäilin täysin 4 päivää ja tänään tein vähän askelkyykkyjä ja punnerruksia ja venyttelin. En ole edes nyt päässyt Mikan kanssa asiasta juttelemaan kun hän on jenkeissä mutta eiköhän tämäkin homma taas pian selviä miten jatketaan. Suunta voi tästä olla pelkästään ylöspäin!
